12.00 – 13.00 Põrn ja Magu Hiina Meditsiinis. Õpime seedimist parandava harjutuste seeria. Harjutused kõhukinnisusest vabanemiseks. 13.00 – 14.00 Punktimassaaz kõhuprobleemide puhul. 14.00 – 14.30 Vaheaeg 14.30 – 15.30 Harjutused kehakaalu langetamiseks ja keha toksiinidest vabastamiseks.
Jätkake sügavat ja kerget hingamist 10–15 minuti jooksul, püüdes kogu keha täielikult lõdvestada. Lamage seljal, jalad põlvedest painutatud. Asetage midagi pehmet nende alla, mis suudaks hoida jalgade raskust. Jätkake sügavat ja kerget hingamist 10–15 minuti jooksul, püüdes kogu keha täielikult lõdvestada.
Kehakaalu normis hoidmine pärsib võimalikke haigusi ja tagab kõrgema energiataseme. Valutavad liigesed, uneapnoe, 2. tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ning ka teised südame-veresoonkonna haigused taanduvad või paranevad sootuks, kui ülekaalu kaotada. Hea on kaalu kaotada võimalikult lihtsate meetoditega.
13.30 – 14.45 Harjutused kehakaalu langetamiseks ja keha toksiinidest vabastamiseks. 14.45 – 15.00 Kokkuvõte õpitust ja lõpumeditatsioon.
proteiinisisaldus päeval nädalas »
Kehakaalu normaliseerudes võib jätkata jooksmisega. Liiga intensiivne treening võib mõjuda halvasti ka südamele, seetõttu tuleks enne tõsisemate treeningute alustamist kindlasti konsulteerida arstiga, lasta endale teha koormustest. Füüsilise koormuse ajal tuleks jälgida pulssi ja enesetunnet.
NImelt langetasin omal käel, aga tervislikult, kaalu ca 12 kilo, ilma erilise treeninguta. Nüüd on huvi veel vähemalt 5 kilo kaotada ja läksin trenni (2 korda nädalas, aga üle tunni aja, aeroobika). Kaal tõusis kohe kilo võrra ja nüüd juba üle kolme nädalat ei lange, pigem tõuseb grammides.
Anname tasuta nõu kõigile, kel on raskusi toitumise, kehakaalu langetamise ja muude tervisega seotud probleemidega. Võta ühendust. Kaalulangetamise blogi.
Seega, harjutused, mis on mõeldud otseselt kere treenimiseks, võiksid treeningprogrammis olla toetavas osas. Kui treenijal ei õnnestu baasharjutusi korrektselt sooritada, kuna tema nõrk koht on kere, siis tasuks tal pühendada oluline osa treeningutes kere tugevdamisele ning vastupidavamaks ja stabiilsemaks muutmisele.
I türoksiini kaalukadude režiimi jaoks »
geenide-keskkonna ning geenide-dieedi koostoimet ülekaalulisuse tekke ja kaalu langetamise kehakaalu langetamise kõhuõõne rasvumise.
Harjutused. Harjutused Kui tahad elada kaua ja olla terve, 13 eriti lihtsat nippi, millega kehakaalu alandada; Karulauk.